Por que medir qualidade do sono pode estar fazendo você dormir pior

A busca pela noite de sono perfeita pode estar produzindo o efeito contrário. Médicos ouvidos pela BBC relatam um aumento de pacientes que chegam aos consultórios convencidos de que têm distúrbios do sono, baseados exclusivamente nos dados de relógios e anéis inteligentes. O comportamento, chamado de "sleepmaxxing" ou "maximização do sono", pode evoluir para a ortossônia, uma obsessão clínica por dormir bem que, ironicamente, prejudica o descanso.

Especialistas alertam que as "pontuações de sono" fornecidas pelos dispositivos são "completamente inventadas" e não têm respaldo na ciência. "Isso foi criado pelos fabricantes", afirma Alanna Hare, consultora de medicina do sono do Royal Brompton Hospital, em Londres. Estudos mostram que a fixação nos números gera ansiedade e um "ciclo de preocupação" que afeta o desempenho diário, mesmo quando os dados são imprecisos. A recomendação dos médicos para uma boa noite de sono é simples: manter o quarto fresco, escuro e silencioso, buscar luz natural pela manhã e evitar a obsessão por métricas.

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